۱۰ نوشیدنی معجزه‌گر برای آن‌هایی که نمی‌خواهند پیر شوند

 پیری امری اجتناب ناپذیر است و بروز نشانه هایی مثل سفیدی و ریزش موها و چروک شدن پوست را به دنبال دارد. ما نمی توانیم جلوی پیر شدن خود را بگیریم اما می توانیم کاری کنیم که نشانه های آن دیرتر بروز پیدا کنند.

اما این کار چگونه امکان پذیر می شود؟ داشتن یک سبک زندگی سالم و رژیم غذایی حساب شده می تواند به این کار کمک کند. در ادامه می خواهیم به ۱۰ نوشیدنی معجزه آسایی بپردازیم که به برخورداری از یک بدن و ذهن سالم و کم کردن سرعت روند پیری کمک می کنند.

۱- قهوه

تحقیقات جدید نشان می دهد کافئین از بدن در برابر التهاب مزمن محافظت می کند، یعنی همان مشکل رایجی که با بالا رفتن به آن گرفتار می شویم. به علاوه، مصرف قهوه، ریسک ابتلا به سرطان پوست را کاهش می دهد. تحقیقی نشان داد کسانی که هر روز یک فنجان قهوه می نوشیدند، ریسک ابتلا به سرطان پوست غیر ملانوم در آن ها در حدود ۱۰ درصد کاهش پیدا کرد.

۲- اسموتی ماست چکیده و میوه
با مخلوط کردن میوه هایی مثل موز و میوه های توت مانند (توت فرنگی، تمشک و غیره) با ماست چکیده، می توانید از یک اسموتی خوشمزه با خاصیت ضد پیری برخوردار شوید. موزهای رسیده سرشار از ماده ای به نام پکتین هستند که سطح قند خون در بدن را تحت کنترل نگه می دارد. به علاوه، پکتین به حذف مواد سمی مضر از بدن کمک می کند، مسأله ای که برای کاهش سرعت روند پیری ضروری است. از طرفی دیگر، میوه های توت مانند منبع غنی ای از ویتامین C هستند که به حفظ انعطاف پذیری و درخشندگی پوست کمک می کند.

۳- آب

نزدیک به ۶۵ درصد از بدن یک انسان بزرگسال را آب تشکیل می دهد، بنابراین، حفظ آب بدن برای عملکرد مناسب اندام های مختلف بدن ضروری است. پوست، بزرگ ترین اندام قابل مشاهده ی بدن است. اگر آب کافی به بدن نرسد، پوست می تواند خشک و چروکیده شود و پیر به نظر برسد. به علاوه، خوردن آب به ما کمک می کند مواد سمی مضر را از بدن خود دفع کنیم و ظاهری شاداب و جوان داشته باشیم.

۴- چای

چای سبز سرشار از نوعی آنتی اکسیدان با خاصیت ضد پیری است که با بیشتر کردن فرآیند تکثیر و تقسیم سلولی، جلوی ظاهر شدن چین و چروک روی پوست را می گیرد. به علاوه، شما می توانید با ترکیب پودر چای سبز و چای سفید دم کرده، یک ماسک صورت برای خودتان درست کنید. تحقیقات مختلفی هم نشان داده کسانی که به طور منظم چای های سبز و سیاه مصرف می کنند، ریسک ابتلا به بیماری قلبی در آن ها کاهش پیدا می کند.

۵- آب لبو

لبو سرشار از نیترات طبیعی و سالم است که طبق تحقیقی در سال ۲۰۱۱، باعث افزایش گردش خون در لوب پیشانی مغز می شود و در نتیجه، احتمال بروز زوال عقل و تحلیل توانایی های شناختی بر اثر بالا رفتن سن را کاهش می دهد. آنتی اکسیدان های موجود در لبو می توانند از بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت کنند و با چین و چروک ها مقابله کنند.

۶- اسموتی شیر بادام و موز و آووکادو

شیر بادام حاوی ویتامین های A، D و E است که می توانند پوست را سالم و جوان نگه دارند. این نوشیدنی سرشار از کلسیم و پروتئین است که به حفظ استحکام و انعطاف پذیری ناخن ها و موها کمک می کنند.

آووکادو حاوی چربی های تک غیر اشباع است که به پوست درخشندگی می دهند و موز هم از ویتامین های A، B و E برخوردار است که همگی برای پوست بسیار مفید هستند.

۷- آب گریپ فروت تازه

بدن ما برای تولید کلاژن به ویتامین C نیاز دارد. همین ماده ی کلاژن است که باعث می شود پوست ما پُر و انعطاف پذیر باشد. میوه گریپ فروت سرشار از ویتامین C است، بنابراین ، نوشیدن یک لیوان آب گریپ فروت نه تنها چین و چروک ها را کاهش می دهد، بلکه باعث می شود پوست پُرتر و جوان تر به نظر برسد. به علاوه، از آنجایی که این میوه سرشار از نوعی آنتی اکسیدان به نام رتینول است، به ترمیم پوست آسیب دیده و رفع تغییر رنگ پوست کمک می کند.

۸- آب نارگیل

آب نارگیل سرشار از مواد معدنی و الکترولیت است، که برای سوخت و ساز صحیح اسیدهای آمینه، لیپیدها و کربوهیدرات ها و همچنین بهبود روند توزیع مواد مغذی به دست آمده از مواد غذایی در بدن، ضروری هستند. به علاوه، آب نارگیل حاوی نوعی هورمون گیاهی به نام سیتوکینین است که رشد سلولی را بیشتر می کند. سیتوکینین ها به خاصیت ضد سرطانی شان هم مشهورند.

۹- آب آلوئه ورا

آب آلوئه ورا حاوی مقادیر زیادی اسیدهای آمینه و مواد مغذی است که به افزایش تولید کلاژن در بدن کمک می کنند. آنتی اکسیدان های موجود در آب آلوئه ورا به احیاء پوست و حفظ انعطاف پذیری آن هم کمک می کند.

۱۰- شیر

تحقیقات نشان می دهد از زمانی که به دهه ی ۳۰ زندگی خود پا می گذاریم، هر ساله تا یک درصد از ماهیچه های عضله شده ی خود را از دست می دهیم. به علاوه، در هر دهه، ۱۲ تا ۱۵ درصد از قدرت عضلات کاهش پیدا می کند. لوسین، یکی از ۹ اسید آمینه ی موجود در بدن انسان، به ویژه برای مقابله با این مسأله بسیار مؤثر است. در حقیقت، این ماده نه فقط به تنظیم میزان رشد عضلات، بلکه به تنظیم سطح قند خون و ترمیم زخم ها کمک می کند. شیر حاوی پروتئین هم هست که یکی از منابع بسیار خوب لوسین به شمار می رود.