سلامت کبد را با رعایت چند نکته مهم تضمین کنید

 افرادی که در روز چند فنجان قهوهمی نوشند، کمتر در معرض ابتلا به بیماری های کبد، از جمله سرطان، فیبروز و سیروز کبدی. به علاوه قهوه می تواند سرعت پیشروی این بیماری ها را در افراد مبتلا کمتر کند. هر چقدر هم قهوه مفید باشد، جایگزین رژیم غذایی سالم، وزن سالم، آب زیاد و ورزش منظم را برای حفظ سلامت کبد نمی شود.

در مصرف استامینوفن زیاده روی نکنید

استامینوفن در بسیاری از داروها وجود دارد، از جمله داروهای سرماخوردگی و آنفولانزا. بسیاری از بزرگسالان نباید بیشتر از 4000 میلی گرم استامینوفن در روز مصرف کنند. بیشتر از این مقدار به کبد آسیب می زند. سعی کنید بیشتر از یک محصول حاوی استامینوفن در روز مصرف نکنید و هرگز بیشتر از میزان توصیه شده استامینوفن مصرف نکنید.


داروهای خود را درست و به موقع مصرف کنید

گرچه استامینوفن یکی از رایج ترین داروهایی است که می تواند به کبد آسیب بزند، اما داروهای دیگری نیز هستند که به کبد آسیب می رنند – به ویژه اگر طبق توصیه ها و دستورات مصرف نشود. به علاوه حفظ سلامت کبد به عوامل دیگری مانند ژنتیک، سایر داروهای تجویز شده و غذا بستگی دارد. بعد از شروع مصرف یک دارو در صورت مشاهده هر یک از این علائم با پزشک مشورت کنید:

احساس خستگی می کنید
تهوع دارید
خارش بدن
زرد شدن پوست و چشم ها
داروهایی که منجر به بروز این علائم می شوند، عبارتند از استاتین ها Statin برای کلسترول بالا و برخی آنتی بیوتیک ها (مانند آموکسی سیلین، کلیندامایسین، اریترومایسین).

مکمل های مصرفی خود را بررسی کنید
مکمل های دارویی,کپسول
مکمل ها تقریبا آسیب یک چهارم کبد را در پی دارد. برخی گیاهان می توانند به مرور زمان به رگ های خونی آسیب می زنند. برخی گیاهان نیز منجر به مشکلات کبدی می شوند.

میوه ها و سبزیجات رنگارنگ مصرف کنید
میوه ها و سبزی ها
با خوردن انواع میوه ها و سبزی ها این اطمینان حاصل می شود که مواد مغذی و فیبر مورد نیاز وارد بدن شما می شود. از مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده مانند دونات و نان سفید اجتناب کنید و به جای آن از غلات سبوس دار، برنج و نان سبوس دار استفاده کنید. کمی گوشت، لبنیات و چربی هم در این میان لازم است. اما مصرف زیاد این مواد غذایی هم توصیه نمی شود. به علاوه بهتر است از چربی های مفید موجود در دانه ها، آجیل ها و سبزی های روغنی استفاده کنید.

وزن خود را در محدوده سالم حفظ کنید
برای حفظ وزن ایده آل و سالم شاخص توده بدن BMIرا در محدوده 18 و 25 حفظ کنید. ورزش و رژیم غذایی متعادل بهترین روش ها برای حفظ وزن ایده آل و سالم هستند و خطر بروز بیماری کبد چرب غیر الکلی را کاهش می دهد. در این مسیر پزشک هم می تواند به حفظ وزن سالم کمک کند.