خواب شما شبیه کدام حیوان است؟

 آیا کسی تا به حال به شما گفته که مثل خرس می خوابید؟ خب باید بگوییم که ممکن است حق با آن ها باشد! طبق گفته متخصص خواب، دکتر مایکل برئوس، روند روزمره ما می تواند به چهار حیوان: خرس، شیر، گرگ و دلفین تقسیم شود.

هر حیوان نماینده یک کرنوتایپ است که ریتم بیولوژیک منحصربفرد ماست و زمانی که ما بیشترین بازده را داریم، به احتمال زیاد برای ورزش و همین طور زمانی که نیاز به خواب داریم را تنظیم می کند.

دکتر برئوس یک امتحان ساده و سرگرم کننده تنظیم کرده که نشان می دهد کدام حیوان بهترین توصیف کننده روند روزمره شماست. کرنوتایپ خود را کشف کنید، این امتحانی است که ممکن است واقعا روی بازده و بهره وری شما تاثیر داشته باشد.

به نوشته برترین ها، برای مثال آیا شما صبح زود آگاه تر و آماده ارسال ایمیل هستید؟ آیا نیاز به یک چرت عصرگاهی دارید یا درمعرض طوفان مغزی ایده های جدید هستید؟ بیایید حیوانات خواب را پیدا کنیم و بفهمیم چطور می توانیم ساعت درونیمان را دنبال کنیم؟

خرس
خرس ها نیاز به 8 ساعت خواب کامل دارند تا بتوانند در طول روز فعالیت کنند. خبر خوب اینکه آن ها از 20 دقیقه چرت بعد از ظهر نیز بهره مند می شوند. کسانی که خرس هستند در انجام کارهای سخت و ایمیل زدن از ساعت 10 صبح تا 12 ظهر بیشترین بهره وری را دارند. خرس ها اوایل شب به باشگاه نیاز دارند درحالی که درست بعد از شام به یک ساعت طوفان مغزی دچار می شوند.

شیر
شیرها با انرژی زیادی از خواب بیدار می شوند و برنامه ریزی روز خود را 7 صبح انجام می دهند. برگزاری جلسات و پروژه های جدید همگی در اواسط بعدازظهر اتاق می افتد اما همه این فعالیت ها به این معنی است که شیرها تا شب خسته می شوند، بنابراین آن ها زودتر از همه حیوانات به رختخواب می روند، حدود ساعت 10:30 شب.

گرگ
بیشتر شب را مثل جغد بیدارید؟ احتمالا شما یک گرگ هستید. آن ها به دوبار آلارم نیاز دارند تا آن ها را از رختخواب بیرون بکشد و دیرتر از سایر حیوانات برای کار آماده می شوند و سرکار می روند. بیشتر ایده های بزرگ بعد از ناهار و با شام ساعت 8 شب به سراغ آن ها می آید. گرگ ها نیمه شب به خواب می روند و صبح ها با زنگ ساعت از خواب بیدار می شوند.

دلفین
اگر از بی خوابی رنج می برید یا خوابتان سبک است احتمالا یک دلفین هستید. دلفین ها زود بیدار می شوند و کار خلاقانه خود را بعد از صبحانه و قهوه انجام می دهند. آن ها ممکن است به یک پیاده روی سریع بعدازظهر نیاز داشته باشند تا خواب آلودگی را از آن ها دور کند و بتوانند در فعالیت های ذهنی و روانی خود غرق شوند. مدیتیشن و یوگا بعد از کار به استراحت دلفین ها کمک می کند قبل از اینکه حوالی ساعت 11:30 شب به خواب روند.