ویتامین D یکی از ویتامینهای لازم در بدن افراد است که مصرف بیش از حد آن می تواند عوارض زیادی را ایجاد کند.
ویتامین D یکی از ویتامینهای لازم در بدن افراد است که مصرف بیش از حد آن می تواند عوارض زیادی را ایجاد کند.پیام فرحبخش متخصص تغذیه در گفت و گویی گفت: ویتامین D یکی از ویتامینهای لازم برای بدن و از ویتامینهای محلول در چربی است که به رشد واستحکام استخوانها کمک می کند.
وی افزود: منبع اصلی دریافت این ویتامین به جز گوشت،ماهی و زرده تخم مرغ دریافت نور آفتاب است توصیه می شود برای جذب ویتامین D در بدن همه افراد به مدت 20 دقیقه تا نیم ساعت در معرض آفتاب قرار بگیرند.
فرحبخش تصریح کرد: برای جذب بهتر این ویتامین از نور آفتاب بهتر است کرم ضد آفتاب استفاده نشود.
این متخصص تغذیه با اشاره به کمبود ویتامین D در بدن اظهار داشت: بیش از 80 درصد ایرانی ها دچار کمبود ویتامین D هستند که این خود می تواند در بروز و شعله ورشدن بیماری های ام اس، دیابت و پوکی استخوان موثر باشد.
به گزاش میزان، وی در پایان خاطر نشان کرد: افزایش بیش از حد میزان مصرف ویتامین D می تواند موجب مسمومیت، ایجاد سنگ کلیه، خستگی و بی حالی در بدن افراد شود.
ارسال نظر
