» اجتماعی
همه ما می دانیم که با شکم پر نباید به رختخواب رفت چون خوردن غذاهای چرب باعث سوزش معده می شود. اگر راغب بودید قبل از خواب چیزی بخورید حتما دو یا سه ساعت قبل از خواب میل کنید.
سایت healthierfoods نوشت: این خوراکی های پرطرفدار و دوست داشتنی را هرگز قبل از خواب نخورید چون این مواد غذایی کالری زیادی دارند .پاستا: پاستا یکی از غذاهای چاق کننده است که نباید قبل از خواب آن را استفاده کرد. اما بیشتر مردم از پاستا به خاطر پخت سریع ان استفاده می کنند اما به خاطر داشته باشید که پاستا سرشار از کربوهیدرات است که در نهایت باعث چاقی شما می شود.
پیتزا: بعد از یک روز کاری سخت و خسته کننده، اولین غذایی که به ذهن افراد می رسد پیتزا است اما خوردن پیتزا قبل از خواب باعث سوزش معده و سردل می شود.
شکلات: هرگز از شکلات و غذاهای شیرین قبل از خواب استفاده نکنید چون روی امواج مغزی شما اثر می کنند در نتیجه خواب آرامی نخواهید داشت واحتمال اینکه کابوس های شبانه سراغ شما بیایند بیشتر می شود.
گوشت قرمز: اگر چه گوشت قرمز سرشار از پروتئین و آهن است اما خوردن این خوراکی قبل از خواب توصیه نمی شود چون باعث می شود شما به خواب عمیق نروید و خوب نخوابید.
سبزی: سبزی های خوشمزه مانند پیاز، کلم، کلم بروکلی که سرشار از فیبر است را بهتر است در طول روز استفاده کنید چون مصرف آن در شب باعث می شود فیبرها به راحتی وارد دستگاه گوارش شما شود و ایجاد نفخ کند.
منبع: جام نیوز
ارسال نظر
