پیام فرحبخش متخصص تغذیه در رابطه با آغاز فصل پائیز و تاثیر آن روی رژیم غذایی افراد اظهار داشت: یکی از مهمترین نکاتی که همراه با تغییر فصل در این روزها باید به آن توجه داشت تغییر در رژیم غذایی است.
پیام فرحبخش متخصص تغذیه در رابطه با آغاز فصل پائیز و تاثیر آن روی رژیم غذایی افراد اظهار داشت: یکی از مهمترین نکاتی که همراه با تغییر فصل در این روزها باید به آن توجه داشت تغییر در رژیم غذایی است.وی افزود: در فصل پاییز به دلیل اینکه به فصل سرما نزدیک می شویم ممکن است افراد دچار بیماریهای متفاوتی از جمله سرماخوردگی و آنفلوآنزا شوند.
این متخصص تغذیه درخصوص پیشگیری از این بیماری ها گفت: بهتر است برای افزایش مقاومت بدن در مقابل این بیماریهای ویروسی مرکباتی مثل پرتقال،لیموشیرین وگریپ فروت به مقدار زیادی مصرف شود.همچنین دریافت مقادیری امگا 3 مثل ماهی چرب می تواند در مقاومت بدن تاثیر به سزایی داشته باشد.
فرحبخش در ادامه بیان کرد: با توجه به اینکه در زمان تغییر فصل بدن نیازمند انرژی بیشتری است توصیه می کنم ازنان وپنیر و گردو در هنگام صبحانه و مصرف خشکبار و آجیل در طول روز استفاده شود.
وی در پایان خاطر نشان کرد: مثل همیشه انجام ورزش به افراد توصیه می شود اما ورزش در هوای سرد به دلیل انقباض عضلات و ایجاد سرما خوردگی در بدن لازم است در یک فضای سربسته و گرم انجام شود.
منبع: میزان
ارسال نظر
