وی افزود: به افرادی که تعریق زیادی ندارند توصیه می‌شود روزانه 8 تا 12 لیوان آب و افرادی که دچار تعریق زیاد هستند بیش از این مقدار آب بنوشند.
مدیر گروه تغذیه جامع دانشگاه علوم پزشکی تهران عنوان کرد: به افراد توصیه می‌شود در فصول گرم سال روزانه 8 تا 12 لیوان آب بنوشند.دکتر احمدرضا درستی، متخصص تغذیه و رژیم غذاییبا بیان اینکه به افراد تاکید می‌شود در فصول گرم سال به مقدار کافی آب بنوشند، اظهار کرد: کاهش مصرف آب تمام اعضای بدن از جمله سیستم اعصاب را تحت تاثیر قرار می‌دهد و موجب بروز سردرد می‌شود بنابراین یکی از راه‌های مقابله با سردرد مصرف آب به اندازه کافی است.
وی افزود: به افرادی که تعریق زیادی ندارند توصیه می‌شود روزانه 8 تا 12 لیوان آب و افرادی که دچار تعریق زیاد هستند بیش از این مقدار آب بنوشند.
مدیر گروه تغذیه جامع دانشگاه علوم پزشکی تهران با توجه به افرادی که تمایل به مصرف آب ندارند، عنوان کرد: این دسته از افراد می‌توانند برای افزایش رغبت مصرف آب کمی آب لیمو، تخم شربتی و خاکشیر به آب اضافه کنند.
درستی افزود: هم‌چنین افرادی که تمایل زیادی به مصرف آب ندارند می‌توانند روزانه 3 تا 4 لیوان چای کم‌رنگ بنوشند و 4 تا 8 لیوان دیگر را آب بنوشند.
وی درباره جایگزین کردن میوه و آبمیوه به جای آب، گفت: به افراد توصیه می‌شود میوه و آبمیوه را جایگزین آب نکنند زیرا این دسته از مواد به دلیل داشتن مواد قندی موجب چاقی و اضافه وزن می‌شود.
منبع: آنا
ارسال نظر
