مواد غذایی سرشار از ویتامین دی کدامند؟
با توجه به کمبود ویتامین دی در کشور ما و توجه بسیاری از مسئولین به این کمبود، الزام مصرف مواد غذایی و در صورت عدم جذب از مواد و کمبود ویتامین دی در آزمایشات نیاز به مصرف قرص ویتامین دی در افراد مختلف وجود دارد
با توجه به کمبود ویتامین دی در کشور ما و توجه بسیاری از مسئولین به این کمبود، الزام مصرف مواد غذایی و در صورت عدم جذب از مواد و کمبود ویتامین دی در آزمایشات نیاز به مصرف قرص ویتامین دی در افراد مختلف وجود داردیکی از غذاهایی که سرشار از ویتامین d هستند ماهی ها می باشند که یک اونس از ماهی سالمون می توانند ۶۰۰ واحد بین المللی ویتامین دی داشته باشد
ویتامین d همچنین در ماهی های چرب نظیر ماهی تن وجود دارد
مواد غذایی غنی شده با ویتامین دی مانند لبنیات غنی شده با ویتامین d، آب میوه ها و آب پرتغال غنی شده با ویتامین دی همچنین شیر و سویا و غلات غنی شده با ویتامین دی نیز می‌توانند از مواد غذایی مصرفی سرشار از ویتامین d در نظر گرفته شود
پنیر و زرده تخم مرغ هم می تواند سرشار از ویتامین d باشد
ارسال نظر
