مدیر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد مرکز بهداشت استان خوزستان اضافه کرد: اول از هر چیز «تنفس عمیق» را امتحان کنید. با تمرین تنفس منظم میتوانید علائم اضطراب را کاهش دهید. روش تنفس ۴-۷-۸ (۴ ثانیه نفس عمیق، ۷ ثانیه حبس و ۸ ثانیه بازدم) را چند مرتبه تکرار کنید. مطالعات نشان میدهد که این تکنیک به کاهش سطح اضطراب کمک میکند .
کد خبر: ۳۹۰۷۷۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۰۱